14.02.2010 12:15
Para cuidar tu corazón, sabias que...?
- Donar sangre desde que sos joven ayuda a mantener tu sistema circulatorio sano, según una investigación hecha en Estados Unidos?
- para saber si la grasa abdominal está perjudicando tus coronarias debes tener de perímetro de cintura, si sos mujer menos de 82 cm. si sos hombre nenos de 95 cm. ?
- El estrés aumenta los niveles de colesterol, acidos grasos perjudiciales y triglicéridos en la sangre, haciendola mas espesa, esto dificulta la circulación, aumentando la frecuencia cardiaca, la presión arterial y las demandas de oxígeno del corazón ?
- Un ataque de ira puede causar espasmos en las arterias coronarias ?
- El ejercicio físico produce cambios beneficiosos en la sangre, las hormonas, el metabolismo y tambien en el funcionamiento del cerebro y los pulmones ?
- la actividad física constante disminuye los niveles en sangre de los triglicéridos y el colesterol malo y aumenta la cantidad de colesterol bueno ?
- hay que realizar al menos tres sesiones por semana de media hora cada una de actividad aeróbica (caminar, carrera suave, ciclismo, natación...)?
- para cuidar tu corazón debes mantener un peso adecuado, llevando una dieta sana, disminuyendo las calorias y no consumiendo mas de un 35º/º de grasas diarias en tus comidas ?
- La aspirina previene las enfermedades coronarias?
- Si ya tienes problemas de corazón debes evitar que empeoren adoptando hábitos saludables: ( hacer ejercicio, no fumar, no fumar, equilibrar la dieta e ir al médico y seguir su tratamiento.
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